Crie esse hábito!
A água é um elemento fundamental no transporte e distribuição de vitaminas, minerais, glicose, oxigênio e outros nutrientes para as células. Como o corpo não produz água, ela precisa ser reposta para que o organismo funcione regularmente, processo chamado de hidratação.
Ninguém vive sem água. Ela é indispensável para a vida humana e nosso corpo é composto em sua maior parte por essa substância.
Manter o corpo hidratado é fundamental para garantir o seu pleno funcionamento. Não é segredo para ninguém que o bom funcionamento do corpo exige a hidratação. Só que a quantidade ideal de água a ser ingerida, diariamente, depende de vários fatores como a idade e o peso da pessoa, a atividade física que realiza, até mesmo o clima e a temperatura do ambiente onde vive. Para alguns, a ingestão de dois litros de água por dia pode ser suficiente. Outros precisarão de três, quatro litros ou mais.
O ideal é ouvir os sinais do corpo, principalmente observando a urina. Se a urina estiver amarela clara é bom sinal. Agora se ficar com uma coloração escura é melhor se hidratar mais durante o dia.
Ou seja, é muito importante beber mais água diariamente. E para ajudar a criar esse hábito, siga as dicas abaixo:
Não espere a sede chegar Tome um copo de água a cada hora ou hora e meia. Use um aplicativo Deixe uma garrafinha de água por perto.
E aí, gostou das dicas?
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