Benefícios do Ovo
08/01/2022
O ovo é rico em proteínas, vitaminas A, D E e do complexo B, selênio, zinco, cálcio e fósforo, proporcionando diversos benefícios para a saúde como aumento da massa muscular, melhora do funcionamento do sistema imunológico e diminuição da absorção do colesterol no intestino. Para obter os seus benefícios, é recomendado que sejam consumidos 3 […]
Quatro benefícios do exercício abdominal
08/01/2022
Quando bem executado, esse exercício ajuda a modelar a barriga e melhorar a postura, pois fortalece os músculos do abdômen que proporcionam sustentação ao tronco. No entanto, os exercícios devem ser variados para estimular diferentes grupos musculares e bem executados, para não prejudicarem a coluna. Quais são os benefícios do abdominal?Nem todo mundo sabe, mas […]
Carta de uma Mãe para sua Filha
07/01/2022
“Minha querida menina, no dia em que você perceber que estou envelhecendo, eu peço a você para ser paciente, mas acima de tudo, tentar entender pelo o que estarei passando.Se quando conversarmos, eu repetir a mesma coisa dezenas de vezes, não me interrompa dizendo: “Você disse a mesma coisa um minuto atrás”. Apenas ouça, por […]
Sinais de alerta para o Alzheimer
07/01/2022
A Doença de Alzheimer (DA) é um transtorno neurodegenerativo progressivo e fatal que se manifesta pela deterioração cognitiva e da memória, comprometimento progressivo das atividades de vida diária e uma variedade de sintomas neuropsiquiátricos e de alterações comportamentais. Segue abaixo os sinais de alerta: 1. Perda de Memória: Um dos sinais mais comuns da Doença […]
Alimentos que são laxantes naturais
07/01/2022
Os alimentos ricos em fibra, como mamão, ameixa, abóbora, laranja, aveia e chia, têm efeito laxante, pois contribuem para a formação do bolo fecal, sendo uma excelente opção para soltar o intestino. É recomendado beber de 1,5 a 2,0 litros de água por dia, para hidratar e facilitar a passagem das fezes pelo intestino. É […]
Insônia – 10 dicas para dormir melhor
06/01/2022
De acordo com a Associação Brasileira do Sono, de cada três brasileiros, pelo menos um tem insônia — distúrbio que se caracteriza pela dificuldade de começar a dormir, manter-se dormindo ou acordar antes do horário desejado. A principal causa da insônia são os fatores psicofisiológicos, como expectativas, preocupações e estresse. Outras causas frequentes da insônia […]
O envelhecimento não é doença
06/01/2022
A velhice não pode ser vista como “doença”, mas sim como um processo natural da vida, de acúmulo de aprendizagem, de experiências humanas. Claro, sabemos que nosso corpo vai desacelerar, mas nesta fase da vida ninguém quer ser atleta, mas sim compartilhar a vida com quem está ao seu redor. E cognitivamente? Em princípio, a […]
Benefícios do Abacate
06/01/2022
O abacate é um alimento que já sofreu muitos julgamentos devido a sua quantidade de gordura, mas você sabia que a maior parte delas são monoinsaturadas, ou seja, fazem bem para o organismo? As calorias do abacate dependerão do tamanho da fruta. Em 100 g do alimento, há 96 calorias e 8,4 g de gordura. […]
Quatro dicas para beber mais água
06/01/2022
Crie esse hábito! A água é um elemento fundamental no transporte e distribuição de vitaminas, minerais, glicose, oxigênio e outros nutrientes para as células. Como o corpo não produz água, ela precisa ser reposta para que o organismo funcione regularmente, processo chamado de hidratação. Ninguém vive sem água. Ela é indispensável para a vida humana […]
Benefícios do Gengibre
06/01/2022
Com uma longa história de uso medicinal, o gengibre é um alimento que dá sabor extra a diversas receitas e contribui para manter a saúde. O alimento tem propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, aliado a poucas calorias (80 kcal a cada 100 gramas) e alguns minerais importantes, como magnésio e potássio. Há diversas tonalidades, que variam […]