Quando nos desidratamos, nós perdemos mais do que água. Veja as opções e estratégias de hidratação que vão além de beber água, e saiba qual é a melhor para o seu corpo.
Manter o corpo hidratado é fundamental para o bom funcionamento do nosso organismo. Por isso, tem muita gente dizendo que devemos tomar 1,5 litro ou 2 litros de água por dia. Essa regra, porém, não deve ser levada a ferro e a fogo, pois a quantidade de água que cada um deve beber varia de acordo com muitos fatores, como a temperatura ambiente, nosso nível de atividade física e nosso peso, como ensina o Guia Alimentar da População Brasileira, do Ministério da Saúde.
Beber água não é a única maneira de manter uma boa hidratação. É a principal, sim, mas não a única. Vários outros alimentos e, claro, bebidas, contêm água, por isso podem entrar no nosso dia a dia para dar uma variada É possível hidratar o corpo além do consumo de água, sabia?
Isso porque há alimentos ricos em água e que podem ajudar a manter a hidratação em dia. Essas 3 dicas vão te ajudar a escolher os melhores:
- Comer frutas com maior concentração de água
- Beber sucos e chás naturais sem açúcar
- Investir em águas aromatizadas
Essas são algumas dicas para investir em hidratação sem necessariamente beber água o tempo todo. Gostou?
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