Envelhecer não é sinônimo de sedentarismo. Pelo contrário! Quanto mais amadurecemos, mais importante se torna um estilo de vida ativo. As atividades físicas são fundamentais para a manutenção da saúde, energia, confiança e boa disposição.ㅤCaminhadas intercaladas com períodos de corrida, natação, hidroginástica, dança, exercícios de alongamento são boas opções para aliviar as dores e fortalecer os músculos. Musculação e exercícios com peso ganharam, nos últimos anos, grande destaque por prevenirem a perda de massa muscular e evitarem a osteoporose. Outros benefícios das atividades físicas incluem controle do peso, estímulo ao metabolismo, combate a processos inflamatórios, melhora das capacidades funcionais, sensação de autonomia e garantia de bem-estar físico e psicológico.ㅤLembrando que cada um dos exercícios só deve ser praticado após avaliação médica e sempre com acompanhamento de profissional de educação física especializado na saúde do idoso. Mexa-se!
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