Estudo mostra que só 26% dos brasileiros seguem a recomendação da OMS (Organização Mundial da Saúde) de dedicar pelo menos 150 minutos de atividade física por semana
07/05/2024
O sedentarismo é uma preocupação global que afeta não apenas a saúde individual, mas também o bem-estar e a produtividade da sociedade como um todo. Um recente estudo realizado no Brasil revelou dados alarmantes sobre os hábitos de atividade física da população. De acordo com a pesquisa, apenas 26% dos brasileiros seguem a recomendação da […]
Caminhar diariamente retarda o envelhecimento
07/05/2024
Caminhar diariamente é uma prática simples, mas poderosa, que pode trazer uma série de benefícios para a saúde física e mental. Entre esses benefícios, está a capacidade de retardar o processo de envelhecimento das pessoas. Ao longo deste texto, exploraremos como a caminhada regular pode influenciar positivamente o envelhecimento, tanto do ponto de vista físico […]
Como deixar de ser sedentário
06/05/2024
Um Passo em Direção à Saúde e Vitalidade O sedentarismo é um dos males modernos que assolam a sociedade contemporânea. Com as facilidades tecnológicas e o estilo de vida cada vez mais voltado para o conforto, muitas pessoas encontram-se presas em um ciclo de inatividade física, o que pode levar a uma série de problemas […]
Porque é importante para as mulheres praticar exercícios físicos?
16/10/2023
A prática regular de exercícios físicos oferece uma série de benefícios para as mulheres, incluindo o fortalecimento do corpo, melhora na saúde geral e um aumento na sensação de felicidade. O exercício ajuda a liberar endorfinas, que são neurotransmissores associados ao bem-estar e à redução do estresse. Além disso, fortalece músculos, melhora a saúde cardiovascular […]
Aeróbico antes ou depois do treino
09/10/2023
O exercício aeróbico, também conhecido como exercício cardiovascular ou exercício de resistência, é um tipo de atividade física que aumenta a frequência cardíaca e respiratória durante um período prolongado. Ele envolve o uso de grandes grupos musculares de forma rítmica e contínua. O termo “aeróbico” refere-se à utilização de oxigênio para produzir energia durante esses […]
Dicas para começar a praticar a atividade física
08/10/2023
Começar a praticar atividade física é uma ótima decisão para melhorar a saúde e o bem-estar. Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a dar os primeiros passos: 1. Consulte um médico: Antes de iniciar qualquer programa de exercícios, é importante consultar um médico, especialmente se você tiver condições de saúde pré-existentes ou estiver há muito […]
Benefícios da Atividade Física em Idosos
26/02/2023
Faça atividade física regular, o exercício produz endorfinas, que podem ajudar a melhorar o humor e superar a depressão. Também foi adicionado para prevenir a ocorrência de doenças como doenças cardíacas, pressão alta, diabetes, osteoporose, obesidade e colesterol alto. A atividade física em idosos pode minimizar os efeitos do tempo no processo de envelhecimento, como […]
Alongamento é realmente indispensável ?
25/02/2023
O alongamento é indispensável e essencial para o desenvolvimento muscular. O alongamento é extremamente importante para nossa saúde geral, pois ajuda a melhorar a flexibilidade, a postura, a força muscular e a manter a forma. Além disso, ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade e ajuda a prevenir lesões. É importante lembrar que os […]
Cinco dicas para superar a procrastinação na caminhada
15/02/2023
Procrastinar é simplesmente o ato de adiar o cumprimento de uma tarefa que precisa ser realizada. Você sabe o quedeve fazer e não é capaz de fazer. É uma lacuna entre intenção e ação. Procrastinar é deixar para depois algo que poderia ser iniciado no presente. Em latim, procrastinatus significa, literalmente, à frente de amanhã. […]
Caminhada. Você proscratina para começar?
09/02/2023
Eu entendo que a procrastinação é difícil de lidar, mas eu acredito que é possível encontrar um modo de começar a fazer caminhada. Por que não tentamos começar com pequenos passos? Talvez começar com uma caminhada leve de 10 minutos diariamente, e gradualmente aumentar esse tempo? Eu acredito que se você persistir, logo verá resultados! […]