Os benefícios do ovo são inúmeros, e trazem uma série de nutrientes que auxiliam o bom funcionamento do nosso organismo. O ovo é rico em proteínas, vitaminas A, D E e do complexo B, selênio, zinco, cálcio e fósforo, proporcionando diversos benefícios para a saúde como aumento da massa muscular, melhora do funcionamento do sistema imunológico e diminuição da absorção do colesterol no intestino.
Para obter os seus benefícios, é recomendado que sejam consumidos 3 a 7 ovos inteiros por semana,
Além de ser um alimento rico em gorduras e proteínas, o consumo de ovos proporciona saciedade, melhora o volume de massa muscular e combate o envelhecimento precoce.
Como tudo na nossa vida e saúde, a ingestão dos ovos deve ser equilibrada. Ingerir regularmente, aliado a uma alimentação saudável, só trará benefícios à população. O ovo é um alimento muito versátil, ele pode ser consumido cozido, frito, em omelete, mexido, além de ser ingrediente de diversas receitas como bolos, tortas, massas, suflês e sobremesas. Eles combinam bem com o tradicional arroz e feijão e também com vegetais.
O ovo é fácil de encontrar nos lares brasileiros e pode ser uma alternativa mais barata de proteína quando comparado com outras opções. Por isso, trocar a carne por ovos traz economia e garante os nutrientes que precisamos.
Você conhece outros benefícios do ovo? Comenta aqui embaixo.
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