Procrastinar é simplesmente o ato de adiar o cumprimento de uma tarefa que precisa ser realizada. Você sabe o quedeve fazer e não é capaz de fazer. É uma lacuna entre intenção e ação. Procrastinar é deixar para depois algo que poderia ser iniciado no presente. Em latim, procrastinatus significa, literalmente, à frente de amanhã. Ou seja: “amanhã eu começo”, “amanhã eu paro”, “amanhã eu resolvo”.
A procrastinação, quando não entendida e tratada, pode se tornar um problema a longo prazo para as pessoas. Por isso, se você se sente preso neste ciclo, busque ajuda de um profissional na área. Embora a procrastinação pareça uma consequência da modernidade, a verdade é que não é um novo hábito. O início é sempre difícil para quem deseja ter uma vida saudável e começar a fazer exercícios. As mudanças de hábitos muita das vezes é um dos desafios, e é preciso força de vontade para vencer os desejos. A procrastinação é um comportamento natural do ser humano, no entanto, é muito prejudicial quando começa a impedir que você tenha uma rotina de atividade física
Eu entendo que a procrastinação é difícil de lidar, mas eu acredito que é possível encontrar um modo de começar a fazer caminhada. Por que não tentamos começar com pequenos passos? Talvez começar com uma caminhada leve de 10 minutos diariamente, e gradualmente aumentar esse tempo? Eu acredito que se você persistir, logo verá resultados!
Parabéns por querer começar a fazer caminhada! Começar a praticar exercícios é importante para sua saúde e bem-estar. Primeiro, faça uma lista com algumas metas que você deseja alcançar. Depois, crie um plano de ação para atingir essas metas, como por exemplo, quando você vai começar a caminhar, por quanto tempo e em que lugar. Se precisar, busque ajuda de alguém que já pratique caminhada ou converse com um profissional de saúde para orientações e dicas. Por fim, comece a colocar seu plano de ação em prática e aproveite ao máximo cada passo que você der.
Cinco dicas pra superar a procrastinação na caminhada:
– Faça uma lista de tarefas prioritárias e pequenas metas diárias para ajudar a manter o foco.
– Estabeleça um horário fixo para caminhar todos os dias, e mantenha-se nesse horário.
– Encontre um parceiro de caminhada para ajudar a manter a motivação.
– Ouça música enquanto caminha para ajudar a manter o ritmo.
– Seja gentil consigo mesmo e dê a si mesmo um tempo para descansar quando necessário.
A procrastinação pode ser um desafio, mas você pode começar desenvolvendo uma rotina de caminhada regular e mantendo-a. Planeje as sessões de caminhada com antecedência, de preferência marcando-as em seu calendário, para que você possa se comprometer com elas. Além disso, procure motivação em outros, como amigos ou família, ou busque um grupo de caminhada com o qual possa se comprometer. Finalmente, lembre-se de adicionar variedade à sua caminhada, como caminhar em diferentes locais para manter seus interesses acordados.
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