Para quem está buscando sair do sedentarismo, a corrida é uma ótima alternativa, mas é preciso tomar alguns cuidados antes de dar suas passadas.
A corrida é um ótimo exercício físico para ser praticado mesmo com as recomendações de isolamento. Isso porque ela é um esporte individual (apesar de poder ser praticado em grupo) e que pode ser realizado tanto ao ar livre quanto dentro de casa mesmo, em esteiras. E é por isso mesmo que muita gente vem escolhendo a corrida para fugir do sedentarismo e, de quebra, fugir também do estresse.
Mas, antes de render às passadas, é preciso tomar alguns cuidados, especialmente se você está há muito tempo sem praticar atividade física ou se correr não fazia parte do seu plano de treinos. Correr é um movimento fácil, que não precisa de técnica e basta calçar o tênis e buscar um terreno seguro, certo?
Em partes. Por poder ser realizada em diferentes intensidades e distâncias, o ideal é ter um planejamento e sempre respeitar o período de descanso. Por isso, procure orientação profissional, mesmo que seja online. Para quem está começando a se exercitar agora ou ficou muito tempo parado, é importante consultar também um médico.
Concluindo, começar a praticar um novo esporte ou atividade física é sempre muito animador e prazeiroso, mas sua saúde é importante. Defina metas, assim terá objetivos para conquistar e te estimular.
Segue algumas dicas:
- Procure um médico
- Comece aos poucos
- Não se preocupe com a velocidade
- Não esqueça do fortalecimento muscular
- A esteira pode ser sua amiga
- Alongue sempre após a atividade
- Cuide da hidratação e use roupas leves e de fácil transpiração
- Crie uma rotina, treinando pelo menos três vezes na semana.
- Use um tênis específico para corrida
- Tenha sempre auxílio de profissionais
- Defina metas, assim terá objetivos para conquistar e te estimular
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