Quando bem executado, esse exercício ajuda a modelar a barriga e melhorar a postura, pois fortalece os músculos do abdômen que proporcionam sustentação ao tronco. No entanto, os exercícios devem ser variados para estimular diferentes grupos musculares e bem executados, para não prejudicarem a coluna.
Quais são os benefícios do abdominal?
Nem todo mundo sabe, mas os exercícios abdominais melhoram o condicionamento físico e beneficiam o corpo como um todo, promovendo máxima resistência. O exercício abdominal ajuda a fortalecer uma região muito importante, que é da barriga, onde há função de proteger nossos órgãos:
- melhora da postura: com os músculos abdominais fortalecidos ocorre a melhora da postura, pois são os músculos do abdômen que sustentam o tronco. A diminuição do desgaste da coluna diminui as dores nas costas.
- mais qualidade na respiração: os movimentos de contração e relaxamento do abdômen em sintonia com os movimentos de inspiração e expiração, melhoram o controle da respiração e aumentando o fôlego .
- aumento da força e resistência: diversas atividades do cotidiano exigem dos músculos abdominais, neste sentido, os abdominais promovem resistência e facilitam a execução desses movimentos.
- tonificação dos músculos na barriga: os abdominais ajudam a eliminar o excesso de gordura da barriga, deixando-a seca e definida.
Quais são os cuidados necessários na realização de abdominais?
Tenha em mente que realizar os exercícios de maneira inadequada, com sobrecarga ou sem intercalar com outras atividades pode causar sérios problemas. Antes de começar a fazer abdominal, recomendamos que você realize uma avaliação física e aprenda os movimentos com o auxílio de um profissional de educação física, depois você pode fazer esses exercícios em casa
0 Comments