Estudo mostra que só 26% dos brasileiros seguem a recomendação da OMS (Organização Mundial da Saúde) de dedicar pelo menos 150 minutos de atividade física por semana
07/05/2024
O sedentarismo é uma preocupação global que afeta não apenas a saúde individual, mas também o bem-estar e a produtividade da sociedade como um todo. Um recente estudo realizado no Brasil revelou dados alarmantes sobre os hábitos de atividade física da população. De acordo com a pesquisa, apenas 26% dos brasileiros seguem a recomendação da […]
Caminhar diariamente retarda o envelhecimento
07/05/2024
Caminhar diariamente é uma prática simples, mas poderosa, que pode trazer uma série de benefícios para a saúde física e mental. Entre esses benefícios, está a capacidade de retardar o processo de envelhecimento das pessoas. Ao longo deste texto, exploraremos como a caminhada regular pode influenciar positivamente o envelhecimento, tanto do ponto de vista físico […]
15 Dicas de Roupas Apropriadas para a Caminhada
06/05/2024
Escolher a roupa certa para uma caminhada é mais do que uma questão de estilo ou preferência pessoal – é uma decisão que pode impactar diretamente sua experiência e desempenho durante a atividade. A importância de selecionar as roupas adequadas vai além do simples conforto físico; ela também influencia sua segurança, proteção contra os elementos […]
Porque é importante para as mulheres praticar exercícios físicos?
16/10/2023
A prática regular de exercícios físicos oferece uma série de benefícios para as mulheres, incluindo o fortalecimento do corpo, melhora na saúde geral e um aumento na sensação de felicidade. O exercício ajuda a liberar endorfinas, que são neurotransmissores associados ao bem-estar e à redução do estresse. Além disso, fortalece músculos, melhora a saúde cardiovascular […]
Aeróbico antes ou depois do treino
09/10/2023
O exercício aeróbico, também conhecido como exercício cardiovascular ou exercício de resistência, é um tipo de atividade física que aumenta a frequência cardíaca e respiratória durante um período prolongado. Ele envolve o uso de grandes grupos musculares de forma rítmica e contínua. O termo “aeróbico” refere-se à utilização de oxigênio para produzir energia durante esses […]
Dicas para começar a praticar a atividade física
08/10/2023
Começar a praticar atividade física é uma ótima decisão para melhorar a saúde e o bem-estar. Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a dar os primeiros passos: 1. Consulte um médico: Antes de iniciar qualquer programa de exercícios, é importante consultar um médico, especialmente se você tiver condições de saúde pré-existentes ou estiver há muito […]
Alongamento é realmente indispensável ?
25/02/2023
O alongamento é indispensável e essencial para o desenvolvimento muscular. O alongamento é extremamente importante para nossa saúde geral, pois ajuda a melhorar a flexibilidade, a postura, a força muscular e a manter a forma. Além disso, ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade e ajuda a prevenir lesões. É importante lembrar que os […]
Cinco dicas para superar a procrastinação na caminhada
15/02/2023
Procrastinar é simplesmente o ato de adiar o cumprimento de uma tarefa que precisa ser realizada. Você sabe o quedeve fazer e não é capaz de fazer. É uma lacuna entre intenção e ação. Procrastinar é deixar para depois algo que poderia ser iniciado no presente. Em latim, procrastinatus significa, literalmente, à frente de amanhã. […]
Caminhada. Você proscratina para começar?
09/02/2023
Eu entendo que a procrastinação é difícil de lidar, mas eu acredito que é possível encontrar um modo de começar a fazer caminhada. Por que não tentamos começar com pequenos passos? Talvez começar com uma caminhada leve de 10 minutos diariamente, e gradualmente aumentar esse tempo? Eu acredito que se você persistir, logo verá resultados! […]
20 BENEFÍCIOS DA CAMINHADA
06/02/2023
A caminhada é uma atividade física aeróbica que pode ser realizada por qualquer pessoa, independente da idade e do condicionamento físico, e que pode trazer diversos benefícios para a saúde, como a melhora do sistema cardiovascular, diminuição dos sintomas de estresse e ansiedade, fortalecimento muscular, melhora da postura corporal e diminuição do inchaço.A caminhada pode ser […]