Estudo mostra que só 26% dos brasileiros seguem a recomendação da OMS (Organização Mundial da Saúde) de dedicar pelo menos 150 minutos de atividade física por semana
07/05/2024
O sedentarismo é uma preocupação global que afeta não apenas a saúde individual, mas também o bem-estar e a produtividade da sociedade como um todo. Um recente estudo realizado no Brasil revelou dados alarmantes sobre os hábitos de atividade física da população. De acordo com a pesquisa, apenas 26% dos brasileiros seguem a recomendação da […]
Como deixar de ser sedentário
06/05/2024
Um Passo em Direção à Saúde e Vitalidade O sedentarismo é um dos males modernos que assolam a sociedade contemporânea. Com as facilidades tecnológicas e o estilo de vida cada vez mais voltado para o conforto, muitas pessoas encontram-se presas em um ciclo de inatividade física, o que pode levar a uma série de problemas […]
15 Dicas de Roupas Apropriadas para a Caminhada
06/05/2024
Escolher a roupa certa para uma caminhada é mais do que uma questão de estilo ou preferência pessoal – é uma decisão que pode impactar diretamente sua experiência e desempenho durante a atividade. A importância de selecionar as roupas adequadas vai além do simples conforto físico; ela também influencia sua segurança, proteção contra os elementos […]
Porque é importante para as mulheres praticar exercícios físicos?
16/10/2023
A prática regular de exercícios físicos oferece uma série de benefícios para as mulheres, incluindo o fortalecimento do corpo, melhora na saúde geral e um aumento na sensação de felicidade. O exercício ajuda a liberar endorfinas, que são neurotransmissores associados ao bem-estar e à redução do estresse. Além disso, fortalece músculos, melhora a saúde cardiovascular […]
Aeróbico antes ou depois do treino
09/10/2023
O exercício aeróbico, também conhecido como exercício cardiovascular ou exercício de resistência, é um tipo de atividade física que aumenta a frequência cardíaca e respiratória durante um período prolongado. Ele envolve o uso de grandes grupos musculares de forma rítmica e contínua. O termo “aeróbico” refere-se à utilização de oxigênio para produzir energia durante esses […]
Alongamento é realmente indispensável ?
25/02/2023
O alongamento é indispensável e essencial para o desenvolvimento muscular. O alongamento é extremamente importante para nossa saúde geral, pois ajuda a melhorar a flexibilidade, a postura, a força muscular e a manter a forma. Além disso, ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade e ajuda a prevenir lesões. É importante lembrar que os […]
Cinco dicas para superar a procrastinação na caminhada
15/02/2023
Procrastinar é simplesmente o ato de adiar o cumprimento de uma tarefa que precisa ser realizada. Você sabe o quedeve fazer e não é capaz de fazer. É uma lacuna entre intenção e ação. Procrastinar é deixar para depois algo que poderia ser iniciado no presente. Em latim, procrastinatus significa, literalmente, à frente de amanhã. […]
Gestantes podem fazer Pilates ?
09/02/2023
O pilates trabalha de maneira global o corpo, focando no fortalecimento, alongamento e respiração simultaneamente. Muitos estudos comprovam os diversos benefícios dessa atividade física durante a gravidez. Durante a gestação, o corpo da mulher passa por diversas mudanças físicas e hormonais que necessitam de uma atenção maior nos cuidados com a saúde. Essas mudanças podem […]
PRECISANDO REGULAR O SONO? FAÇA CAMINHADA.
07/02/2023
A caminhada é um exercício natural e, portanto, pode ser feito por qualquer pessoa, independentemente da idade. Não exige qualquer custo, somente é necessário dispor de um tênis que amorteça os passos e ofereça conforto, além de uma roupa leve para caminhar tranquilamente.Caminhar é talvez a maneira mais fácil de cuidar da sua saúde. A […]
MOTIVAÇÃO DIÁRIA
16/11/2022
Para encontrar essa motivação, é preciso inicialmente ter muita força de vontade, disciplina e motivos claros e fortes. Se não houver esses três fatores, é muito provável que você desista na primeira semana, ou fique postergando sempre. Sabendo quais as necessidades do seu corpo e quais exercícios precisam ser feitos, está na hora de você […]