A manga é um alimento de baixo teor calórico, com 70 calorias em uma fatia, conforme A Tabela Brasileira de Composição de Alimentos (TACO). A manga é uma fruta que possui muitos nutrientes como vitaminas A e C, magnésio, potássio, polifenóis como mangiferina, canferol e ácido benzoico, fibras.
Além disso, a manga ajuda a combater inflamações, fortalecer o sistema imunológico e reduzir o risco de doenças cardiovasculares. Por outro lado a manga tem bastante frutose, que é um tipo de açúcar encontrado na fruta e quanto mais madura, maior será a quantidade de açúcar da manga, por isso não é uma fruta aconselhada para quem precisa perder peso, especialmente se for ingerida muito frequentemente, pois é uma fruta que contém muitas calorias.
Os benefícios oferecidos pela manga são muitos, além de ser muito saborosa. A manga é muito versátil e inclusive a casca pode ser consumida, além disso ela pode ser consumida em forma de suco, geleias, vitaminas, saladas verdes, molhos ou juntamente com outros alimentos.
- Combate a diabetes
- Alivia a prisão de ventre
- Previne o câncer
- Protege o coração
- Reduz o colesterol ruim
- Fortalece a imunidade
- Retarda o envelhecimento
- Protege a pele
- Hidrata os cabelos
Devido às fibras e por ter um efeito laxante, a manga pode oferecer uma ajuda extra a quem quer emagrecer. Contudo, é importante consumi-la in natura, não adicionar açúcares e outros condimentos mais calóricos.
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