OSTEOPOROSE – DIMINUA O RISCO DE FRATURAS
05/12/2022
A osteoporose é uma doença degenerativa que confere a seus portadores a condição de fragilidade de sua estrutura óssea. Por conta dessa condição, a atividade física regular deve fazer parte dos cuidados com a prevenção e tratamento da osteoporose. Os melhores exercícios são aqueles que ajudam a aumentar a força muscular, ossos e articulações e […]
OVO – FAZ BEM PARA SAÚDE?
05/12/2022
Os benefícios do ovo são inúmeros, e trazem uma série de nutrientes que auxiliam o bom funcionamento do nosso organismo. O ovo é rico em proteínas, vitaminas A, D E e do complexo B, selênio, zinco, cálcio e fósforo, proporcionando diversos benefícios para a saúde como aumento da massa muscular, melhora do funcionamento do sistema […]
CHOCOLATE AMARGO PODE COLABORAR COM A NOSSA SACIEDADE
17/11/2022
O chocolate amargo retarda a digestão, fazendo com que você tenha a sensação de saciedade. Além disso, os flavonoides presentes nele colaboram para a diminuição da resistência à insulina, reduzindo a sensação de fome, logo após o consumo de açúcar. O chocolate pode ajudar você a sentir-se mais satisfeito e não exagerar na comida. Uma […]
MOTIVAÇÃO DIÁRIA
16/11/2022
Para encontrar essa motivação, é preciso inicialmente ter muita força de vontade, disciplina e motivos claros e fortes. Se não houver esses três fatores, é muito provável que você desista na primeira semana, ou fique postergando sempre. Sabendo quais as necessidades do seu corpo e quais exercícios precisam ser feitos, está na hora de você […]
MANTEIGA OU MARGARINA?
16/11/2022
A manteiga e a margarina são paixões nacionais. Tanto a margarina quanto a manteiga são alimentos ricos em gorduras. O mais importante, ao escolher para consumir, é atentar para o valor calórico desses alimentos, além de outros nutrientes, como gordura saturada, polinsaturada e monoinsaturada. Produzida por meio do batimento do creme de leite, que é […]
O QUE VOCÊ TEM FEITO PARA TER UM ENVELHECIMENTO SAUDÁVEL
16/11/2022
envelhecimento é algo natural a todo ser humano e nenhuma atividade física pode interromper o processo de envelhecimento biológico, porém há evidências de que o exercício regular pode minimizar os efeitos fisiológicos de um estilo de vida sedentário e aumentar a expectativa de vida ativa, limitando o desenvolvimento e progressão de doenças crônicas e condições […]
PRATIQUE CAMINHADA
16/11/2022
Para quem está buscando sair do sedentarismo, a caminhada é uma ótima alternativa, mas é preciso tomar alguns cuidados antes de dar suas passadas. A caminhada é um ótimo exercício físico para ser praticado mesmo com as recomendações de isolamento. Isso porque ela é um esporte individual (apesar de poder ser praticado em grupo) e […]
Motivos para você incluir a manga na sua dieta
10/01/2022
A manga é um alimento de baixo teor calórico, com 70 calorias em uma fatia, conforme A Tabela Brasileira de Composição de Alimentos (TACO). A manga é uma fruta que possui muitos nutrientes como vitaminas A e C, magnésio, potássio, polifenóis como mangiferina, canferol e ácido benzoico, fibras. Além disso, a manga ajuda a combater […]
Porque idosos sentem dores nas articulações
10/01/2022
Os idosos podem sentir dores nas articulações por conta do próprio processo de envelhecimento. O motivo é que há rigidez articular, ocasionada pela idade ou por quadros clínicos, então, é importante investigar sempre. As dores articulares são bastante comuns e atingem milhões de pessoas, em especial, os idosos. Elas causam prejuízo funcional, ou seja, limita a […]
Como evitar a perda da força muscular durante a terceira idade
10/01/2022
Com o passar dos anos, é bastante comum que as pessoas percam a massa muscular e, consequentemente, a força nos músculos. Conhecida como sarcopenia, essa condição se apresenta como um processo natural do envelhecimento, que é agravada pelo sedentarismo e alimentação inadequada. Por isso, para quem está na terceira idade, esse problema pode comprometer o […]